Rubrică de Antonia Rondelli
Psiholog
Consilier Dezvoltare Personală / Trainer NLP

Fie că ne referim la trăsături, greutate, înălțime, aspect fizic sau chiar la modul în care ne îmbrăcăm, o preocupare constantă a oamenilor, astăzi, este felul în care ei arată în exterior.

​Nemulțumirea față de felul în care arătăm este o situație cu care mulți dintre noi ne confruntăm în societatea contemporană. Indiferent de sex, vârstă sau mediu social, mulți dintre noi ne criticăm imaginea exterioară și ne comparăm cu standardele de frumusețe prezentate în mass-media sau în societate. Presiunea mediatică și criticile celorlalți ne pot alimenta constant această nemulțumire și pot avea consecințe negative asupra stimei de sine și a sănătății noastre pe termen lung.

​Nemulțumirea față de felul în care arătăm poate fi explicată și prin imaginea noastră ideală de sine. Acesta reprezintă imaginea perfectă și idealizată despre noi înșine, pe care dorim să o atingem la un moment dat pe parcursul vieții noastre. Idealul imaginii de sine este influențat de normele și de modelele preluate din mediul înconjurător și reprezintă o combinație de dorințe și așteptări, care, deseori, sunt complet nerealiste. Atunci când realitatea nu se aliniază cu imaginea noastră ideală, apare nemulțumirea sau frustrarea manifestată față de felul în care arătăm.

​Există o multitudine de factori care contribuie la această permanentă nemulțumire a felului în care arătăm. Unul dintre acești factori este presiunea societății de a ne conforma standardelor ei nerealiste de frumusețe. Noțiunile promovate de media sau rețelele de socializare în ceea ce privește aspectul fizic ideal pot duce la o comparație constantă și extrem de dăunătoare cu modele imaginare sau photoshopate.

​Oamenii își formează o percepție asupra felului în care arată prin observarea propriei imagini și prin compararea acesteia cu standardele de frumusețe existente în exterior. Prin urmare, nemulțumirea apare atunci când există discrepanțe între cum își percepe persoana propria imagine și cum ar trebui să arate conform standardelor sociale. Astfel, în loc să ne concentrăm pe propria sănătate și fericire, ne concentrăm pe imperfecțiunile noastre autopercepute și pe efortul constant de a le îndrepta.

​Studiile au arătat că petrecerea timpului în medii în care valorile estetice și idealurile de frumusețe sunt extrem de promovate, cum ar fi în medii virtuale sau în industria modei, poate duce la o creștere a nemulțumirii față de propria noastră imagine.

În plus, critica constantă a celorlalți și dorința de a fi acceptați de aceștia poate alimenta nemulțumirea în privința felului în care arătăm. Comentariile negative sau judecățile despre aspectul nostru fizic pot avea un impact puternic asupra încrederii în sine și pot contribui la o imagine de sine extrem de negativă. Recunoașterea influenței externe și dezvoltarea unui nivel adecvat de stimă de sine și autoacceptare pot contribui la gestionarea și depășirea acestei nemulțumiri permanente, făcând față standardelor de frumusețe nerealiste și cultivând o imagine de sine sănătoasă și pozitivă.

Pe lângă factorii externi, există și factori interni care pot influența permanenta nemulțumire față de felul în care arătăm. Dintre aceștia, un factor important este nivelul de stres și de anxietate pe care îl resimțim. Când suntem stresați sau anxioși, suntem mult mai receptivi la evaluările negative legate de propriul aspect, iar acest lucru ne poate amplifica nemulțumirea asupra exteriorului nostru.

​Alți factori psihologici interni care ne pot influența felul în care ne percepem pe noi înșine și cum ne evaluăm sunt stima de sine și autoacceptarea. Persoanele cu o stimă de sine mai scăzută tind să fie mai nemulțumite de felul în care arată și sunt mai critice față de propria imagine.

​Un alt factor care generează nemulțumirea față de aspectul fizic este imaginea de sine negativă. Aceasta reprezintă evaluarea subiectivă pe care o avem despre propriul corp și imaginea noastră în comparație cu idealurile de frumusețe promovate din exterior. Mai multe studii au arătat că persoanele care au o imagine de sine negativă sunt mai predispuse să experimenteze nemulțumire față de felul în care arată și să apeleze la comportamente nesănătoase, cum ar fi dietele extreme sau chirurgia estetică.

​De cele mai multe ori, imaginea de sine negativă este rezultatul influențelor socio-culturale. Standardele de frumusețe difuzate de mass-media și de industria cosmetică promovează o imagine idealizată a corpului, care rar corespunde realității. Aceste mesaje constant repetate ne influențează în mod subtil percepția asupra propriei imagini și ne fac să ne simțim nemulțumiți de varietatea naturală a formelor și dimensiunilor corpului nostru.

​De asemenea, interacțiunile sociale cu anumite cupluri ce ne par ideale, anumite prietenii sau chiar membri ai familiei pot juca un rol important în stimularea nemulțumirii față de felul în care arătăm, deoarece comentariile critice și comparațiile directe pot alimenta nesiguranța și nemulțumirea de sine.

​O altă cauză psihologică a nemulțumirii față de aspectul fizic este legată de dezvoltarea timpurie a unei imagini corporale distorsionate. Studiile arată că adolescenții care trec printr-un moment critic de dezvoltare și de formare a identității sunt mai expuși la această situație. În această perioadă, tinerii își compară des aspectul cu al altora și se simt presați să se încadreze în anumite standarde estetice.

​De asemenea, experiențele traumatice, cum ar fi bullyingul sau comentariile negative constante legate de felul în care arătăm, pot lăsa urme profunde și pot alimenta nemulțumirea și aversiunea față de felul aspectul nostru fizic.

​Pentru a depăși acest ciclu al nemulțumirii constante, este important să ne conștientizăm autenticitatea și să ne acceptăm așa cum suntem, cu imperfecțiunile și calitățile noastre. Este esențial să ne reamintim că nu suntem definiți exclusiv de aspectul nostru fizic, ci și de personalitatea noastră, pasiunile, talentele și realizările noastre.

​Încurajarea unei imagini corporale echilibrate ar putea fi o altă soluție eficientă. Aceasta poate fi realizată prin promovarea educației privind valoarea unui stil de viață sănătos în locul unei diete extreme sau a exercițiilor fizice excesive. Este important să ne concentrăm pe propria bunăstare, pe acceptarea de sine și pe promovarea unei imagini corporale echilibrate și nu să ne autodefinim exclusiv prin aspectul nostru fizic.

​Un alt pas important în depășirea acestei nemulțumiri este să reducem comparațiile cu ceilalți și să înțelegem că suntem unici. Fiecare persoană are trăsături individuale, care o fac specială. În loc să căutăm perfecționarea constantă, ar trebui să ne concentrăm pe dezvoltarea personală, pe valorile noastre și pe autenticitate.

​Prin identificarea și modificarea gândurilor noastre negative și iraționale, care ne susțin nemulțumirea, și prin înlocuirea acestor gânduri cu altele mai realiste și constructive, putem depăși această nemulțumire și ne putem concentra mai mult pe fericirea și bunăstarea noastră interioară.

De asemenea, prin focalizarea pe comportamentele care contribuie la o imagine de sine pozitivă și prin înțelegerea valorii noastre autentice și a unicității noastre, putem să ne schimbăm perspectiva și să ne dezvoltăm o relație mult mai sănătoasă cu propria imagine pe termen lung.